体の硬さも運動苦手も気にしない！誰でも無理なく心地よくなれるオンラインヨガの始め方と選び方
日々の家事や育児、仕事に追われ、ご自身の心や体のケアはつい後回しになってしまいがちではないでしょうか。知らず知らずのうちに肩や腰がガチガチになり、深いリラックスとは縁遠い生活を送っている方もいらっしゃるかもしれません。運動は苦手だし、体の硬さも気になる...。そんなお悩みを抱えながらも、「自宅で手軽に心身をリフレッシュしたい」「オンラインヨガに興味はあるけれど、自分にできるか不安」と感じている方もいらっしゃるかもしれません。
この記事では、体の硬さや運動への苦手意識があっても、オンラインヨガで無理なく心地よさを感じながらリラックス習慣を始めるためのヒントと、サービス選びのポイントをご紹介します。
体の硬さや運動が苦手でもオンラインヨガでリラックスできる理由
「ヨガ」と聞くと、体が柔らかくないとできない、難しいポーズをとるもの、といったイメージをお持ちかもしれません。しかし、本来のヨガは、競争したり完璧なポーズを目指したりするものではありません。特にリラックスを目的としたヨガは、ご自身の体と心に意識を向け、心地よさを探求するものです。
難しいポーズは不要。自分に合ったペースでOK
オンラインヨガには、初心者や体の硬い方向けのプログラムが数多く存在します。これらのプログラムでは、激しい動きや複雑なポーズは少なく、座ったり寝転がったりしながら行う、ゆったりとした動きが中心です。体の声に耳を傾け、無理のない範囲で行うことが推奨されており、ポーズの完成度ではなく、その過程で体がどう感じているか、呼吸がどう変化するかといった内側の感覚に意識を向けます。
呼吸とリラックスに焦点を当てるクラスも豊富
多くのオンラインヨガサービスでは、リラックスやストレス軽減に特化したクラスを提供しています。これらのクラスでは、ポーズそのものよりも、深い呼吸に意識を向けたり、体の緊張を緩めることに重点が置かれます。難しい体の動きはほとんどなく、ガイドされる声に身を委ねるだけで、心身の緊張がほぐれていくのを感じられるでしょう。運動が苦手な方でも、椅子に座ったまま行えるものや、寝る前におすすめのリラクゼーションクラスなど、様々な選択肢があります。
心地よさを優先するオンラインヨガサービスの選び方
数あるオンラインヨガサービスの中から、体の硬さや運動への苦手意識を気にせず、無理なくリラックスできるサービスを選ぶためには、いくつかのポイントがあります。
初心者向け・リラックス系プログラムの充実度を確認する
サービスを選ぶ際は、初心者マークが付いているクラスや、「リラックス」「リストラティブ」「ヨガニドラ」「寝たままヨガ」「チェアヨガ」といった名称のクラスが多いかを確認しましょう。ご自身のペースで参加しやすい、短い時間のプログラムが豊富かどうかも重要なポイントです。体験談やプログラム内容の詳細を参考に、ご自身の目的（リラックスしたい、体の緊張を和らげたいなど）に合ったクラスがありそうかを見極めることをおすすめします。
費用を抑える！手頃なプランや無料体験を活用する
オンラインヨガは、スタジオに通うよりも費用を抑えられることが一般的です。月額制やチケット制など様々な料金プランがありますが、まずは無料体験期間を設けているサービスから試してみるのがおすすめです。複数のサービスを比較検討することで、ご自身の予算に合った、無理なく続けられるサービスを見つけやすくなります。キャンペーン情報などもチェックしてみましょう。
操作は簡単？自宅でスムーズに始められるか確認する
オンラインヨガの利用には、スマートフォンやパソコン、タブレットなどのデバイスが必要です。多くのサービスは専用アプリやWebブラウザから利用できますが、その操作がご自身にとって分かりやすいかどうかも確認しておきましょう。登録方法やレッスンの参加方法が簡単か、もしもの時のサポート体制は整っているかなども、安心して利用するための大切な要素です。
まずはここから！オンラインヨガを始める超基本
体の硬さや運動が苦手でも、オンラインヨガでリラックス習慣を始めるのは、実はとても簡単です。
準備するのはスマホと少しのスペースだけ
特別なウェアや高価な道具は必須ではありません。動きやすい服装であれば、パジャマや普段着でも構いません。マットがあればより快適ですが、バスタオルなどで代用することも可能です。あとは、スマートフォンやタブレット、パソコンと、手足を軽く伸ばせる程度のスペースがあれば、すぐに始めることができます。
完璧を目指さず、心地よさだけを大切に
一番大切なのは、「完璧にやらなきゃ」と思わないことです。今日の体調や気分に合わせて、できる範囲で行いましょう。インストラクターの真似ができなくても、体が硬くてポーズが取れなくても全く問題ありません。体のどこかが心地よく感じるか、呼吸が少し楽になったか、心が少し穏やかになったか。そんな小さな変化に気づくこと自体が、ヨガの素晴らしい効果の一つです。
まとめ
体の硬さや運動への苦手意識があっても、オンラインヨガは誰でも無理なく始めることができ、心身に深いリラックスをもたらす可能性を秘めています。大切なのは、難しいポーズをすることではなく、ご自身の体と心に優しく寄り添い、心地よさを感じることです。
多くのオンラインヨガサービスでは、初心者や体の硬い方向けのプログラム、リラックス効果に特化したクラスが充実しており、無料体験などを活用すれば費用を抑えて手軽に試すことができます。まずは気軽に無料体験に申し込んで、ご自宅でリラックスできるオンラインヨガの世界に触れてみてはいかがでしょうか。無理なく心地よく続けられるサービスときっと出会えるはずです。